本文來(lái)自微信公眾號(hào)： 簡(jiǎn)單心理 ，作者：簡(jiǎn)單心理

這幾年，「極簡(jiǎn)生活」似乎一直很流行。從斷舍離、膠囊衣櫥，到數(shù)字極簡(jiǎn)、低欲望生活，我們?cè)絹?lái)越熟悉一種新的生活哲學(xué)：少一點(diǎn)東西，少一點(diǎn)欲望，少一點(diǎn)不必要的消耗。

但我們真正需要精簡(jiǎn)的不只是衣柜和房間。還有那個(gè)被我們不斷塞滿(mǎn)的自己。

我們似乎越來(lái)越習(xí)慣把生活當(dāng)成一個(gè)需要持續(xù)優(yōu)化的項(xiàng)目：每天運(yùn)動(dòng)、早睡早起、學(xué)習(xí)新技能、管理情緒、經(jīng)營(yíng)關(guān)系、保持身材……總有新的方法告訴我們，怎樣才能成為一個(gè)「更好的人」。

問(wèn)題是，當(dāng)生活里同時(shí)存在十幾個(gè)「應(yīng)該」的時(shí)候，所謂的自我提升，也可能變成另一種負(fù)擔(dān)。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的注意力、自我控制和心理能量都存在現(xiàn)實(shí)的限制。我們給生活增加一個(gè)目標(biāo)，就意味著增加一項(xiàng)需要規(guī)劃、記憶、執(zhí)行和評(píng)估的任務(wù)；當(dāng)這些目標(biāo)越來(lái)越多，它們還可能彼此爭(zhēng)奪有限的時(shí)間和認(rèn)知資源。

于是，我們可能陷入一種奇怪的循環(huán)：

為了讓生活變得更好，我們不斷給生活增加新的東西；而生活之所以越來(lái)越累，恰恰也是因?yàn)檫@些「新的東西」越來(lái)越多。

也許，比起不斷尋找下一個(gè)能讓自己變好的方法，我們更需要問(wèn)問(wèn)自己：

有沒(méi)有什么事情，是我可以不再做的？

此前，我們向大家征集了「放棄哪些事之后，生活變得更輕松了」。在收到的分享里，我們發(fā)現(xiàn)，很多人的變化都來(lái)自同一件事：「我不再勉強(qiáng)自己了」。

?不再期待別人來(lái)認(rèn)可和理解自己；

?不再執(zhí)著于每件事、每段關(guān)系都有完美的結(jié)果；

?不再承擔(dān)那些本不屬于自己的情緒和家庭責(zé)任。

放棄并不總意味著失去。你不需要下一個(gè)方法了，你只是需要少做一點(diǎn)。

01

放棄等待別人的夸獎(jiǎng)

@西南北中

放棄期待從別人嘴里聽(tīng)到夸獎(jiǎng)之后，生活反而變得輕松了！

之前總希望在小事上爭(zhēng)個(gè)先后，期望得到積極評(píng)價(jià)，現(xiàn)在我不在乎上級(jí)、外人和周?chē)说脑u(píng)價(jià)，開(kāi)始變得安靜、放松。

@rainy

我以前一直在遵循外界的標(biāo)準(zhǔn)，感覺(jué)沒(méi)有在「做自己」。當(dāng)我意識(shí)到，自己也可以不被認(rèn)可后，我選擇放棄這種執(zhí)著。

當(dāng)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)在等著我了，我想做成什么樣都可以。

@一只獼猴桃

放棄想要被身邊人理解的執(zhí)念，放棄多余的解釋?zhuān)顣?huì)變得清晰舒展起來(lái)。

我曾經(jīng)感覺(jué)自己很孤獨(dú)，不認(rèn)同別人，也不被別人認(rèn)同。放棄這個(gè)執(zhí)念后，覺(jué)得自己的心都變得更寬敞了，可以容納更多的不同。

圖源網(wǎng)絡(luò)

@匿名

放棄做他人的情緒垃圾桶。

我是高敏感人格，沒(méi)法接受身邊的人長(zhǎng)時(shí)間的抱怨和傾訴。如果今晚我確實(shí)很困，我會(huì)拒絕做伴侶的傾聽(tīng)者。我會(huì)告訴他，工作很累，我需要休息了，等狀態(tài)好的時(shí)候再聽(tīng)你說(shuō)話(huà)。

為自己節(jié)省了一點(diǎn)點(diǎn)能量。

02

放棄「完美的愛(ài)」

@明前晚

我從中學(xué)時(shí)代起，一直執(zhí)著于「完美的愛(ài)」，總希望有人能完全地理解我、幫助我、支持我，以完美的方式愛(ài)我。

后來(lái)終于理解人都有局限性。溫柔的人也許不善于直面沖突，強(qiáng)勢(shì)的人也可能會(huì)更擅長(zhǎng)處理問(wèn)題。父母給我買(mǎi)東西是愛(ài)，無(wú)法理解我的悲傷是他們的局限；朋友想關(guān)心我是愛(ài)，說(shuō)話(huà)有點(diǎn)笨拙是他們的局限。

卸下對(duì)「完美的愛(ài)」的期待，反而更加輕盈、更加幸福。

@了了

我放棄了做爸媽的調(diào)和劑，放棄幻想擁有一個(gè)好母親、好父親。

事實(shí)上，當(dāng)你真的不去介入父母關(guān)系的時(shí)候，也許他們的確會(huì)越走越遠(yuǎn)，但也不會(huì)出現(xiàn)非常糟糕和嚴(yán)重的后果。

@匿名

放棄「拯救」媽媽和「幫助」弟弟之后，我變得更輕松了。

以前我總是把家庭里的責(zé)任攬到自己身上，過(guò)得很內(nèi)耗，后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)，這一切都是因?yàn)榘职譀](méi)有盡到他應(yīng)盡的責(zé)任。而我們一家人都默許了他這么做，甚至還不斷幫他擦屁股。

今年我堅(jiān)定地守住自己的邊界，心變得越來(lái)越硬?！笌さ哪迪犑谴笕说男呐K」，這句話(huà)真的好形象。

@大花

經(jīng)常和父母發(fā)照片聯(lián)絡(luò)時(shí)，「你吃的不健康」「減減肥」是我收到過(guò)的最多的評(píng)價(jià)。

我知道他們愛(ài)我，但愛(ài)總包裹在這樣的語(yǔ)言之后，無(wú)形中增添了很多壓力。放棄這件事后，我們之間終于有了一層距離合適的保護(hù)殼。

我可以坦然地吃華夫餅配冰淇淋了。

03

放棄不合適的關(guān)系

@麻啾啾

過(guò)去我相信只要努力，這段感情一定會(huì)有好結(jié)果。于是，我總是在試圖拯救關(guān)系，把自己搞得非常疲憊。

告別不合適的人后，我終于可以把更多心力投入在自己喜歡的事上。

@阿仙仙

離婚是一件挺難以啟齒的事情，想著退讓、磨合，但內(nèi)心很痛苦。放棄之后，感覺(jué)真的是「輕舟已過(guò)萬(wàn)重山」，不用因?yàn)檎f(shuō)了什么話(huà)又惹怒對(duì)方，被冷戰(zhàn)，也不被珍視了。

我可以有不被束縛的未來(lái)了，不論好壞，我都可以自己負(fù)責(zé)；可以去做我認(rèn)為應(yīng)該做，也可以做的事情了：打完了疫苗，考上了非全碩士，還要去向往之地看看。

04

放棄比價(jià)、「打卡」

@王大可

不再買(mǎi)東西的時(shí)候，總是先看團(tuán)購(gòu)。

找優(yōu)惠的習(xí)慣，對(duì)我而言是一種負(fù)擔(dān)。有時(shí)我會(huì)為了優(yōu)惠選擇自己不喜歡的東西。在放棄找優(yōu)惠后，我只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷：想要還是不想要？

@Yor

放棄散步。

我給自己定了有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，七點(diǎn)多吃完飯就要去散步40分鐘。但其實(shí)我不喜歡散步，感覺(jué)很無(wú)聊。

放棄之后，我不會(huì)像要高考一樣著急去完成散步的任務(wù)了。我可以悠閑地和爸媽說(shuō)會(huì)話(huà)、整理一下桌子，或者看會(huì)書(shū)、洗澡、發(fā)一會(huì)呆——感覺(jué)每天晚上的時(shí)間延長(zhǎng)了。

@生菜

放棄對(duì)效率的極致追求，我的生活更輕松了。

在當(dāng)下，效率好像成了指導(dǎo)生活各個(gè)方面的唯一標(biāo)準(zhǔn)了。直到累垮了，我才開(kāi)始意識(shí)到，效率并不應(yīng)該成為衡量生活的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

有時(shí)讓自己慢下來(lái)，放空自己，什么都不做，用自己的感官去體驗(yàn)周?chē)h(huán)境，更能感受到生活的美好。

圖源網(wǎng)絡(luò)

@瘋狂蛋撻皮

放棄看和發(fā)朋友圈。

這一年過(guò)得不太好，看到朋友圈里別人都光鮮亮麗，盡管知道有表演成分，心里還是很難受。

我也試著去發(fā)關(guān)于自己的好事，后來(lái)才清楚，自己想要的不過(guò)是別人的在乎和關(guān)注。想清楚這點(diǎn)，我終于結(jié)束了對(duì)自己的折磨，將更多的注意力放在自己身上，過(guò)好眼前。

05

放棄完美主義

@匿名

之前每件工作都力求完美，讓自己壓力滿(mǎn)滿(mǎn)。

放棄之后，允許自己摸魚(yú)，允許自己只是「完成」，允許自己做得沒(méi)那么好。我感覺(jué)又開(kāi)始能感受生活、熱愛(ài)生活了。

@匿名

放棄「做好準(zhǔn)備」再開(kāi)始。

總是要做好準(zhǔn)備再開(kāi)始做，結(jié)果總有一些事因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)備好而沒(méi)能開(kāi)始。

放棄這個(gè)念頭后，沒(méi)有了事事都要完美的心理負(fù)擔(dān)，人生多了許多新的嘗試，從此就決定用「Do it badly」的心態(tài)，盡早開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)。

06

放棄成為一個(gè)「更好的人」

@小梅同學(xué)

我每天關(guān)注很多讀書(shū)的方法、自我覺(jué)察的方法、提升高效率的方法……囤了很多「方法」，完成的也很多，但是不快樂(lè)。天天都有一種緊迫感。

放棄之后，整個(gè)人的節(jié)奏就慢下來(lái)了。生活不需要那么多「提升」，專(zhuān)注當(dāng)下就好。

@林木

我曾覺(jué)得「事業(yè)」在人生的天秤上大過(guò)了一切，我必須成功，否則一無(wú)是處。放棄之后，感覺(jué)輕松多了。

小紅書(shū)@irasutoya插畫(huà)小人

@伯格綠鯨

放棄「愛(ài)自己」。

當(dāng)我執(zhí)著于「愛(ài)自己」時(shí)，恨不能拿著心理學(xué)論文分析自己的每個(gè)行為，這個(gè)是愛(ài)自己的，那個(gè)是不好的。明明想要愛(ài)自己，卻變成了批判自己。

所謂的「愛(ài)自己」變成了一把枷鎖，我不再是一個(gè)活生生的人，而是一個(gè)急需精雕細(xì)琢的心理學(xué)標(biāo)本。

當(dāng)我放棄「愛(ài)自己之」后，我才感受到自己的呼吸。我允許自己不那么「愛(ài)自己」，接納自己向外尋求愛(ài)的「缺陷」，并且學(xué)著幫助自己。

我成為了自己的支援，而不是判官。